古代エジプトでは、太陽の石と呼ばれたペリドット（鉱物学上の名称は「オリビン」）ですが、その色は深い緑色です。これが黄金の太陽として崇められていたそうです。
ネガティブを跳ね返し、自分を常にポジティブに保ちたい人に向いた石のようです。
この緑色がまた綺麗なんですよね。
一目惚れしてしまいました。
リンゴの形のペンダントヘッドを作りました。
これ、見た目だとわからないと思うのですが、作るのにかなり時間がかかるので、売るかどうかは決めていないのですが、とっても綺麗な美しい石ですよ。
1個だけ作ってみたけど、これは手に取って欲しいなぁ～とちょっと思いました。
このブログの読者の方は、私のジュエリーに興味がある方は少ないかも知れませんが、かなり本格的な作品を置くことにしたことで、中途半端に開店はやめようということで現在は休眠状態です。
ただ、6月はパールが誕生石で素敵なネックレスも作ったし、とっても可愛い淡水パールを仕入れて、それもネックレスやブレスレットにしようと思っているので、一旦今ある店に置いてみようかなと思っています。
でも、もう6月過ぎているのでどうかなとも思いますけどね（笑）
(2位の方の名前を訂正しました）
当たり前の話ですが、議員個人でどの程度の国民の支持があるのかというのは、選挙の票で測ることができますが、もうひとつその議員の事務所を通じて、その党の党員になるということが、そのバロメーターにもなっています。
実を言うと、その議員の事務所を通してなる党員数が多いって、ほとんどが衆議院議員なのですが、前回は参議院議員の青山さんが参議院議員でただ一人、第10位になっていました。
これはこれで快挙だったんですよ。
在職年数はともかく、当選1回の議員ですしね。
数字は発表されなかったのですが、2位（堀内詔子前ワクチン担当相）を大きく引き離して今年はぶっちぎりの1位に躍り出たようで、内容を知っている議員から色々聞かれて、「企業や支持団体は一切なしで、全部個人の申し込み」と言ったら、「えぇ～！！！」と驚かれたそうです。
この順位は、幹事長の記者会見で発表されるはずだったのが、一切発表がなく、記者クラブに紙が貼りだされるだけになったそうです。
もし青山さんが1位でなければ普通に発表されたでしょう。
青山議員は、「自民党を中から変える」と言って議員になった人で、その言葉通りに実行されている方です。
まだ中枢には遠いですが、総理大臣だろうが誰だろうが、一切妥協せず言うべきことを言うという姿勢、行動する姿勢はずっと変わりません。
だから、自民党支持者でない私も青山議員を支持しているわけです。
よく「アイヌ新法に賛成した裏切り者」みたいに言う人がいますが、これは党議拘束があったもので、その決定まで反対の姿勢を貫き、言うべきは言い、行動できることはして、最終的にそのルールに従って賛成に回ったということです。
結果だけを見て、短絡的にそんなことを言う人は、現実をまったく見ていない人でしょう。
まだ力のない立場で党議拘束を破って、発言の機会を削がれたり、人がそっぽ向いてしまっては、歩みが大きく遅れてしまうじゃないですか。
外国のいいなりになって、国のためには何もしていない岸田政権はまったく支持できないけれど、それでも自民党は政権与党です。
実際に何かを決めたり、国を動かす立場になる政党ですから、その自民党を変えると言って、実際に強い強い逆風にも負けずに活動されている青山さんには絶対に投票しようと思っています。
この話はYouTubeのチャンネルで話されているのですが、この党員一位についての動画の24:40 頃からこんなやり取りがありましたので、最後にご紹介します。
三浦さん「入党される方からお手紙だったりとか、備考欄にコメントをたくさんいただいて、それを全部目を通しているのですが、やっぱり入党される方が本当に色々な経済事情がある中で、例えばアルバイトをしてやっとお金を貯めて4000円、支払えます！って言う方だったりとか・・・」
青山さん「（涙声で）本当そうなんだよ。それすごいんだよ。4000円の重みね、うーん」
三浦さん「それで、1人1人がただ画面の前で青山議員を応援するだけじゃなくて、自分自身も何かしたい、国益のためになにか動きたいということで入党してくださっていて、その方々が本当にたくさん集まって今回1位という結果が出たので、本当にこれで青山繫晴という国会議員の発言力ももっと更に増しますし、本当に国益につながったな～っていう、ひとつの結果を私はとっても嬉しく思います。あともう1つ、来年は党大会で表彰して欲しいですね！」
青山さん「（泣きながら）これはねぇ、本当にきみは若いのによくちゃんと気が付いてくれてるね。いや、本当にね、あの、例えば飲みに行って4000円払うことだってあるでしょ、4000円負担できるはずだって感覚・・・じゃない感覚をぼくもうちの秘書4人全員持ってるっていうのがね、我々の拠って立つところですよ。あの、この前僕らの国会の後に若い方が”すみません、今年は4000円出せなくて、党員になれないんです”って言われたんですよ。ぼくは逆にむしろね、今までなってくださったことの重みね、それから、やっぱり三浦秘書が言った通り、一所懸命アルバイトもして、その中で4000円を作ってくれたことの重みをね、本当に感じましたよ。なんちゅういいこと言うんだね、きみは・・・あかんやないか議員泣かしちゃ」
ダイエットと書くと語弊があるかと思うのですが、調べると16時間ダイエット（断食と言った方がいいかな）は、痩せるのが目的というよりも健康維持に貢献するやり方のようです。
ダイエット指導をしている人は「僕はあまり勧めません」とか言っている人もいるのですが、痩せるとか痩せないとかいう観点で見ては失敗するなと思いました。
どうしてかというと、やり方を間違って、「却って太った」という人がいるし、断食ばかり気にして、食べる物を変えずに血糖値スパイクを起こしている人もいるからです。
血糖値スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇と急降下を起こす症状のことで、すごい眠気に襲われたりするのは血糖値スパイクが起きている可能性が高いのです。
血糖値スパイクは、インスリンの分泌が大きく影響しています。
膵臓（すいぞう）の老化や肥満などによってインスリンを分泌する能力が衰えると、分泌量が減ったり、分泌するタイミングが遅くなったりします。すると、細胞がブドウ糖を取り込むことができず、血糖値の急激な上昇を招きます(食後高血糖)。さらに急上昇した血糖値を抑えるために、後からインスリンが大量に出てしまうと、今度は血糖値の急降下を招きます。
こうした血糖値の乱高下が血管にダメージを与えてしまいます。そうなると動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中による突然死のリスクが高くなると考えられています。”血糖値スパイクを予防しよう”より
以前はカロリーをとやかく言っていましたけど、今はダイエットというと糖質に注目していますよね。
昔から米を食べてきた日本人が極端な糖質制限をするのは、体を壊す原因になると思っているので反対なのですが、今は糖質の摂り過ぎなんですよね。
日本人が1日3食も食べるようになったのって、戦争で負けて以来と言われています。それまでは2食が主流。
日本を占領していたアメリカが小麦を売りたくてパン食を宣伝し、たくさん売るためには3食という意識を日本人に植え付けました。
まぁ、その頃の日本人は戦争で食べるものもなかった人たちですから、それで良かったのかも知れません。それに栄養価の高い食べ物もそうなかったと思いますし。
1日に3食食べたところで、十分な栄養を摂れなかったこともあるでしょうから。
でも、現代では、栄養価の高い、糖質も高い食べ物を３回も食べるって、そりゃぁ病気にもなるはずだわ・・・となっているのが徐々に普及してきている考え方です。
成長期の子供は別として、大人になって代謝も下がるのに3回もご飯いらないですよね。
でも、私もそうですが、3食きちっと食べる（とまだ言っている医者とか栄養士が多いのは事実）という習慣で育ってしまったので、どうしてもその時間になるとお腹が空いていなくても「何か食べたい」と脳が欲するんですよね。
それで食べてしまい、糖質過多で太るという・・・。
太るだけならまだしも、太るということは成人病のリスクも高まるわけですし、見た目太っていなくても内臓脂肪がついていたり・・・。
癌患者も増え続け、日本人てわりと健康志向なのに2人だか3人だかに1人は癌で死んでいると聞いて、やっぱりおかしいよなと。
西洋医学は対処療法ですから、「なったらどうにかする」というものですよね。
でも、ならないようにすることの方がもっと大事。
とはいえ、健康オタクみたいに四六時中「健康」のことばかり考えて生活も出来ないし、したくもない。
となると「適度」に「面倒があまりない」やり方で自分の健康と向き合いたいと思ったわけです。
究極の面倒くさがりの私には、そんな厳格なダイエットなんて出来ないし、したくもないってことで、色々探してみて、この16時間ダイエットがいいかなと思った次第です。
16時間断食は、24時間のうち8時間以内で物を食べるようにするというものですが、大事な注意点があります。
16時間も何も食べず（水分はOK）、急に炭水化物たっぷりの食事を摂ったりしたら、却って血糖値スパイクを起こして血管にダメージを与え、太りやすい体になってしまいます。糖尿病を予防したいからやっているのに糖尿病になりやすい体を作ることになり、本末転倒。
血糖値を上げにくい食材を使った食事をすることで、血糖値スパイクのリスクも下がります。
NG：白米 ⇒ OK：玄米、押し麦入りのご飯、雑穀米
パンが好きな人は食パンは全粒粉が入ったものなどにするか、食べるとしても野菜や野菜の多く入ったスープを飲んでから少なめに食べるとか、そういう工夫をしたら良いと思います。あとはうどんより蕎麦（でも、うどんも美味しいよねぇ）。
それ用に低GIにした食材って、例えばパンとかはあまり美味しくないんですよね。
我慢してイライラするより、量を減らし、食べる順番を工夫すれば毎回でなければOKだと思います。
私はたまにケーキとかも食べていますが、ブラックコーヒーだったり、甘味がそれ以外にないようにしています。好きなものを全部断ってとか、死ねと言われているみたいだし（笑）厳密にいえばダメなのかも知れませんけど、これで10㎏痩せたいんですという目的ではないので、良いことにしています。
まだ始めてから日が浅いので、どうなんだろうというのが本音ですが、特にイライラもせず、なんとかなっています。
体重は量っていませんし、実感として痩せたとかは、まだないです。
ただ、お通じが良くなり、朝、トイレにきちっと行くようになったので、結構お腹が空いて午後2時までの時間が長いのですが（私のサイクルは午後2時から22時までの8時間以内で食べる）、まぁ、なんとかなっています。
契約でランチの時間は12時から13時になっているのですが、全然誰も守っていない会社なので、2時にランチはOKなんです。
この16時間断食って、実は毎日じゃなくて良いようです。
痩せたいという人は違うかも知れませんが、痩せるというより健康維持や健康促進ということが目的なので、絶対に毎日する必要はないのだそうです。
最初は週2日からとか3日からとか、とにかく継続することが必要なので、いきなり毎日やって耐えられなくてギブアップするよりは、少ない日数で始めるというのが吉となるのではないでしょうか。
スーパーに売ってるヤクルトは、結構買って飲んでいます。
とはいえ、別にこだわりなどなく、売ってるのをただ買っていただけなので、種類など考えたこともなく、何かでヤクルト1000が品薄だとかなんだとか騒いでいると読んで、「そんなに良いものなのかねぇ」なんて思っていたんです。
そしたら、元カレさえも「ヤクルト1000はスーパーに売ってないね」とか言い出すので、「こいつもか」と思っていたら、なんとヤクルトレディからたくさん買ってあるというではないですか。
「じゃ、持ってきてよ」
とお願いし（お願いには聞こえないって？まぁ、気にしないで）、持ってきてもらいました。
そういえば、ヤクルトってお腹に良いとかくらいしか知らず、美味しいというのもあって、なんとなく飲んでいただけで、効能とか効果みたいなのはしっかり調べたことなかったなと思い、ヤクルトのHPを見てみました。
パッケージにヤクルト史上最高密度の乳酸菌 シロタ株って書いてあり、ストレス緩和、睡眠の質向上、腸内環境改善て書いてあるじゃないですか。
ヤクルトって、ストレスの緩和までしてくれるの？！と、ちょっとびっくり。
ヤクルト1000は、その乳酸菌が1,000億個入ってるんだそうですよ。
機能性表示食品だから、こう書けるのでしょうけど、へぇ・・・という感じですよ。
乳酸菌、馬鹿にできない（してないけど）。
1本が結構大きくて、100ml入っているようです。
メラトニンとマグネシウム飲んでいるので、ぐっすりと眠れているため、ヤクルトがどの程度効くのかわかりませんし、ストレス緩和っていっても、ストレスないしねぇ・・・。残るは腸内環境の改善ですね。
腸内環境を良くするというのは、免疫力向上にも良いわけですから、こっちに期待しましょう。とはいえ、まだ2本しか飲んでないので、効果を実感するまでには、相当かかると思いますけどね( ´艸｀)
味といえば、普通に売ってるヤクルトより、ちょっと軽め？な感じかなぁ。
乳酸菌が多いってなってるから、濃厚な感じかと思ったら、そうでもなかった。
ちょっと軽めでゴクゴク飲めるので、悪くないですよ。
なぜか、ニューヨークでのジャパンパレードの模様がお勧め動画に上がってきました。
その中にセーラームーンのキャラクターが手を振っている動画（のちに踊りも披露）があり、地元のファンと思われる人が「I love you USAGI!!」とか、頑張って日本語で「カワイイデスゥ！」とか叫んでいる声が聞こえ、「へぇ、セーラームーンってアメリカでも人気あるんだ」と感心したのですが、セーラームーン自体なんだかよく知らないので、自分の中では「へぇ」程度でしたけど、コメント欄とかは「キャラクターを捉えていてすごい」とか肯定的なコメントが並んでいました。
月に代わってお仕置きよ！っていうのは知っているのですが、誰をお仕置きするのかとか全然知りません（笑）
ジブリのアニメもたいして見たことがないおばちゃんには、さっぱりわからない残念な結果となりました。
でも、よくよく見たら、そのセーラームーンは30周年だというではないですか。
そんなに長くやっているアニメなんですね。
まぁ、だからといって観ようとは思いませんが、なるほど人気なのもわかりました。
私なんて小さい頃にハイジとか母を訪ねて三千里とかそういう童話系のアニメを観て育ったので、それ以外といえばドラえもんとか妖怪人間ベムとか（笑）
もう忘れました。
小学高学年から洋画の方が好きだった私なので、アニメって全然興味ないんですよね。
昨日は、3年ぶりの有観客ライヴということで、行かねばならぬと東京国際フォーラムでのTHE ALFEEのコンサートに行ってきました。
御年68歳のたかみーも、いつもと変わりなく金ピカでした（笑）
いや、メンバー全員そのくらいの歳ですけども・・・。
2階席の後方だったので、なんか急坂の上から見下ろすような感じでしたけど、真ん中だったので、オペラグラス（本当は双眼鏡）でばっちり見えました。
ただ、コロナでなまったこの体・・・ずっと立ちっぱなしは無理で、途中しんどくてひとりで座っておりました（情けない）。
アルフィーのライヴは、途中で必ず「座ってください」という落ち着いた歌の構成部分があるのですが、それがあってすらそうでしたから、夏のイベントはどうなるんだろう。。。
今年は横浜（桜木町）なので、帰りも市営地下鉄で帰ることができるので楽ですね。
チケット取れたらですけども（笑）
まぁ、いけるでしょう。
暑くて死にそうになった幕張メッセ この曲が一番いつも盛り上がるのよ。
ちょっと症状的に心配で、糖尿病予防に力を入れているので、良いものは適度に取り入れていくつもりなのですが、これは良いかもと思ってポチッたのにすっかり忘れていたあずき茶が届きました。
あずきには、特に女性に飲んで欲しい成分がたくさん含まれていて、積極的に摂取した方が良いみたいなのですが、あずきをそこまで食べるのって結構厳しいですよね。
だから、お茶があるというのを知って「これなら」と思って買ってみたのです。
配送に少し時間がかかったので、買ったことも忘れて、郵便受けに入っていた時には「これなんだっけ？」となったのでした（笑）
なかなか食べ物だけでこういう栄養素を摂るのは難しいので、お茶で摂れるのは嬉しいですね。しかもあずき茶はノンカフェイン。
薬草茶とかだと独特の苦みがあって、飲みやすいと言われるものでもちょっと苦手なので、味は重要。
早速飲んでみたのですが、これが旨い！
ほんのりとあずきの味がするのですが、苦みもなくてすっきりしてゴクゴク飲めてしまうお茶でした。
あずきが嫌いという人は無理ですが（笑）、そうじゃなければぜひ飲んでみてください。（回し者ではありません）
直火焙煎、テトラパックのティーバッグ仕様（無漂白の不織布）、残留農薬不検出
温泉を堪能し、帰りはさすがに坂を上るのもしんどいので、バスで熱海駅まで行きました。
すぐ近くにバス停があり、そこからだと170円です。
パスモを持っていたのに整理券みたいなのを取ってしまったので、私は現金で払いました。
パスモだと乗る時にピッとして、降りる時に再度ピッとするとその分の料金が引き落とされる観光地システムでございます。
そこでカワンさんがお目当ての新鮮野菜を購入し、お腹もペコペコだったので、近くの蕎麦屋で食べようかとなったのですが、時間が13時くらいだったのに長蛇の列。
他もどこもいっぱいで、とりあえず小田原に行こうということになり、調べると小田原に美味しいお蕎麦屋さんがあるのが分かったのですが、結局電車も山手線ばりにすぐ来る訳じゃないし、到着しても場所もちょっとわかりづらくて、結局閉店が14時となっていたので断念。
小田原駅横にある、ミナカ小田原というショッピングモール1階にある小田原みなと食堂でご飯を食べることにしました。
よくある食堂といった感じでしたが、地魚専門店ということで小田原港で水揚げされた魚を使ったメニューがたくさんありました。
天ぷらのサンプルを見ていた時から「天ぷらいいなぁ」となっていて、ふたりとも天ぷらと地魚の刺身定食を頼みました。
正直、天ぷらの揚げ具合はそれなりでしたが、揚げたてで美味しかった。
また、刺身が3種類（その時によって違うみたいです）ついているのですが、この身がめちゃ分厚くて食べ応えありました。
お値段は2,100円（税抜）とそれなりにしますが、ボリュームもあり、旅行のご飯ですから、満足です。
お腹も満たされたところで、小田急線でロマンスカーの特急券を購入し、新宿へ向かいました。
熱海は一時期さびれてしまって無残な姿になったこともありましたが、地元の努力で復活したと言って良いのではないでしょうか。
花火も年に何度もありますし、そうでもなければ若い人が行く感じでもないですが、宿も充実していますし、観光地って業界の人がいかに団結するかみたいなのも大事な気がします。
普段の温泉だけで熱海を選ぶかと言われたら、やっぱり箱根行くかなぁ～となりますが、花火を観がてらってことだったら、十分ありかも知れないですね。
2日目。
目覚めるとカワンさんの姿はなく、「きっと走りに行っているんだろう」と思って私はベッドで引き続きうだうだ。
やはり海沿いの道を走ってきたそうで、坂ばかりなのにすごいなぁ～と感心し、とりあえず温泉行くのにチェックアウトの支度をしました。
朝食を食べてから10時頃にチェックアウト（ちなみにホテルのチェックアウト時間は11時です）し、外に出ました。
調べてはいたものの、特に希望があったわけではないので、前日に見た近くの温泉宿の日帰りがやっているかチェックしに行こうということで、テクテク歩いて行ってみましたが、前日と同じで準備中となっていて、やっていないみたい。
ということで、駅ビルの中にある観光案内に行ったのですが、そこのおばさんは「日帰り温泉ですか」とあまりやる気なさそうな感じで１つの場所を教えてくれたのですが、今一つピンとこないし、それ以外全然教えてくれないので、「これは紹介料入るってやつかな」と適当に御礼を言ってその場を離れました。
そこで、もう１つ目についたところに今度は電話をしてみたのですが、午後2時からだというのでNG。
ちょっと歩くけどグーグルで調べたところに行ってみようということになって、KKR Hotel Atamiに向かいました。
商店街を抜けたところにある信号を渡ってすぐの道をずーっと下りていきます。
この右に写っているのが午後2時からと言われた宿です。
前日とは打って変わって良い天気で、結構暑かった。
温泉はホテルの7階にあり、全面ガラス張りで目の前が海！
風呂場中この景色で絶景でした。
とはいえ、見てわかると思いますが、結構ガラスが汚れているのですよ。
まぁ、7階なので外のガラスを掃除するのは大変なんでしょうけどね、”売り”なんでしょうから、ちょっと考えても・・・。
口コミでもガラスが汚いって何件も投稿されていました。
温泉の湯も熱すぎずゆっくり入るのに適していました。
露天風呂もあり、めちゃめちゃ気持ちよかったですよ。
入っていませんが、サウナもありました。
料金は、小さなタオルがついて一人1600円、バスタオルのレンタルが200円なので、1800円で入浴しました。
他はもっと高いところも多く、そうじゃないところはこんな景色の良い場所じゃないので、ここなら1,800円はありですね。
時間は11時からで、1階のフロントで料金を払い、名前と電話番号を記入してエレベーターで上がります。
16時間断食もそうですが、結構有名な健康とか美容方法って、正直全然知りませんでした。というのも、別に見た目を良くしたいとかそういうことでいちいち悩んでいなかった（というより努力する気すらなかった）ので、興味ないものを調べたりしないじゃないですか。でも、母の晩年の糖尿病（これは不摂生が原因ですが、体質が似ているので）とか医者にも言われて遺伝と思われる喘息とかが重なったことで、そういうものを予防するには、ちゃんとした食生活をしなくてはとなったわけです。
そんなことでYouTubeを色々と検索していると、グーグル先生が「こいつ、もしかしたら綺麗になりたいんじゃないのか」と誤解したらしく、美容系のユーチューバーの動画がお勧めに上がってくるようになりました。
まぁ、分かっていると思いますが、ほぼ無視（笑）
でも、ちょっとこれならやってみる価値あるなと思ったものがあったので、これも結構有名らしいので、「今さら言ってるよ」っていう人も多いかも知れませんが、知らない人のために書いていこうと思います。
昔から、ま（豆）・ご（ごま）・わ（わかめ）・や（やさい）・さ（さかな）・し（しいたけなどのキノコ類）・い（いも）と和食でよく使われる食材が体に良いというのは聞きますね。これを基本におかずを作ったりすると体に優しいおかずが作れるという感じです。
みそやしょうゆを適度に使って調理すると食べなれた味になりますからいいですよね。
さて、その中の胡麻については、結構色々と良さが言われていますが、このまごわやさしいの「ご」については、単純にごまだけではなく、ナッツ類なども含まれるそうです。今回試してみようかなとなったのは、このナッツ類とゴマを使った美肌レシピだったので、まごわやさしいのごの部分をしっかり摂れるなと思ったわけです。
ナッツ類にアレルギーのある方は試せないのですが、とりあえずアレルギー体質の私でもナッツ類は特に大丈夫なので、これを見た時は「美味しそうだしやってみよう」となりました。
これをやってみようと思ったのは、第1に「面倒くさくない」からでした（笑）
たぶん、「んな面倒なこと嫌だ」って内容だったら、絶対にやってないと思います。
そんなの胸張っていうことでもないですがね( ´艸｀)
揃えるのは3つの食材のみ
・くるみ（生）
・松の実（生）
・黒ゴマ（すりごまでOK）
この3つの食材をくるみ（大４）、黒ゴマ（大4）、松の実（大2）の割合で混ぜ、ブレンダーでしっかりとつぶしてペースト状にするだけ。
そして、1日スプーン1杯食べるだけ。
これだけです。
これなら、読者の皆さんがよーく知っている究極の面倒くさがりの私でも週に１回材料をすりつぶすだけですから、さすがにやりますよ（笑）
美肌（肌のハリやもちもち感UP、しみ改善、眼の下のクマ改善など）って書きましたけど、髪の毛の艶とかにも相当良いらしく、これを紹介していたのは若い女性だったのですが、「アラフィフですが、本当に効果ありました！」みたいなコメントも多く、3日目くらいから「あら、いい感じ」となって、10日経つ頃には効果を実感しているのだとか。
3つの材料について語っていくと、ゴマはよく体に良いと言われますが、ゴマのセサミンという成分に抗酸化作用があるとかで、特に黒ゴマにはこれが豊富で、老化防止や肝機能の改善、悪玉コレステロールを低下させ動脈硬化を防ぐなどの効果が期待できるそうです。くるみについては、これはもう最高の食材で、ナッツ類の中でオメガ3脂肪酸を最も多く含み、ポリフェノールやメラトニンなど、抗酸化値がナッツ類で最も高いそうです。また、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛などのビタミンやミネラルをはじめ、食物繊維など、とにかく栄養が豊富で健康維持に持ってこいの食材なのです。
そして松の実ですが、これって松ぼっくりの種の中の胚乳の部分だって知ってた？
私は考えたこともありませんでした（笑）
どんな松の種でも良い訳ではなく、食用に適した品種というのはあるようですよ。
松の実は、たんぱく質が豊富で、オレイン酸、リノール酸といった不飽和脂肪酸や、鉄分やマンガン、亜鉛などのミネラル類、ビタミンB類、食物繊維の含有量も豊富です。血液ドロドロを防いだり、美肌効果や眼精疲労にも良いとされているそうです。
この3つを適度に摂ることで、美肌効果を最大限に活用するというのがこのレシピ。
そういうことならと早速ポチッとして、くるみと黒ゴマ（すりごまタイプ）は既に届き、松の実も今日届くので、届いたらさっそくペーストにしてみます。
食べるタイミングは、ずばり夜！
（なぜだったかは忘れたｗ）
まず、ナッツ類は「生」のものを使うこと。
ローストしてあると栄養価が下がっているので、効果を実感したいなら生のナッツを揃えてください。
また、食べ過ぎには注意。
脂肪酸などが豊富なのと、摂り過ぎてアレルギー反応が出る人もいるようなので、スプーン1杯は必ず守って、多く食べるのではなく毎日摂取することを心がけてください。
ナッツ類が生なので、食べ過ぎると毒でもあります。
また、良質のハチミツを混ぜて摂るのも美肌効果UPに良いとのことです・・・というより、ハチミツを混ぜて摂りましょうくらいな感じでした。
この組み合わせは美味しいと思うので、ハチミツ混ぜたらヨーグルトにかけたりも良いみたい。
とにかくまぁ、今日から始めます。
効果がはっきりと目に見えるのは10日くらいからみたいなので、経過報告いたします。
小さなミルで砕いた画像を追加します。
これで1週間は持たない気がしますが・・・大さじの加減が違うのかなぁ～。
